「子どもたちには自信をもって過ごして欲しい」
「うちの子できないと思ったらすぐに諦めてしまう」
「もう少し積極的になって欲しい」
そんなふうに思うことは、ありませんか？
実は、子どもの心って、大人のちょっとした言葉や態度で大きく変わるんです。
自己肯定感が育つと、子どもはのびのびと毎日を楽しめるようになります。
でも、「どう接したらいいのか分からない…」というママ・パパも多いはず。
そこで今回は、子どもの自己肯定感を高めるための基本的な方法から、すぐに実践できる関わり方、そして避けるべきNG行動までをわかりやすく紹介します。
お子さんの自肯定感を高めていきたい方は、ぜひ最後までご覧ください！
子どもの自己肯定感を高める基本を知ろう
子どもの自己肯定感を高めるの基本を知ることって、実はすごく大事なんです。
「なんだか最近、うちの子自信がなさそう…」って思ったことありませんか？
そんなとき、ちょっとした親の関わり方で、子どもの心がぐんと元気になることがあるんですよ。
- 自己肯定感とは
- 育ちやすい時期
- 親の影響とは
- 親の自己理解も大切
ここでは、まずは土台となる考え方や関係性から見ていきましょう。
自己肯定感とは
自己肯定感って、一言で言うと「自分はそのままで大丈夫」って思える気持ちのことなんです。
例えば、審査で結果が出なくても、「自分は全力で取り組んだし、次に向けてもっと練習しよう」と前向きに捉える強い心が大切なんですよね。
逆に、自己肯定感が低いと、「どうせ自分はダメなんだ…」と必要以上に自分を責めてしまうことがあります。
この感覚がしっかり育っている子は、失敗してもすぐに立ち直ることができ、自分で考えて行動できるようになります。
自分を受け入れる力は、生きていくうえでの心の土台となります。
そして、この力は「生まれつき」持っているものではなく、育んでいけるものなんです。
育ちやすい時期
自己肯定感って、実は小さいころから少しずつ育っていくんです。
特に幼児期から小学校低学年くらいまでは、親や先生からの声かけにすごく敏感な時期なんです。
例えば、練習しているときに「すごいね、それ全部自分でできたの？」って言われたら、子どもはめちゃくちゃ嬉しいんです。
そんなふうに、「自分のやったことをちゃんと見てもらえてる」って感じることが、自己肯定感を育てるんです。
小学校高学年くらいからは、友達や学校の先生の影響も出てきますけど、やっぱり基本はおうちでの関わりが大きいです。
だからこそ、日頃のちょっとしたやり取りがすごく大事なんですよね。
親の影響とは
「うちの子、自信なさそう…」って感じるとき、実は親の言葉や態度が関係してることが多いんです。
例えば、子どもが試合で負けてしまったとき、「なんで負けたの？」って聞くのと、「今日の試合でどんなことができた？」って聞くのとでは、受け取り方が全然違ってきますよね？
後者の方が、前向きに振り返ることができると思います。
親がどう見るか、どう声をかけるかで、子どもの気持ちは大きく動きます。
ちょっとした褒め言葉や「よく見ているよ」という態度だけでも、すごく大きな影響を与えるんです。
逆に、何気なく言った「なんでそんなこともできないの？」という一言が、子どもの心を閉ざしちゃうこともあるんですよね。
だから、まずは親がどんなふうに子どもに接しているかを、ちょっとだけ見直してみるといいかもしれませんね。
親の自己理解も大切
「子どもには自信を持ってほしい」と思っていても、親自身が「私なんか全然ダメだ…」と感じていると、その気持ちが無意識のうちに子どもに伝わってしまうことがあります。
子どもって、大人が思っている以上に、親の言葉や表情を見ているんですよ。
だから、「今日は疲れたけど頑張ったなぁ」とか、「ちょっと失敗したけど、まぁいっか」っていうポジティブな自己評価を親が口にするだけでも、子どもは安心できるんです。
親が自分を大切にしていると、子どもも「自分も大事にしていいんだ」って思えるようになります。
無理に完璧を目指さなくて良いで、まずは、自分にも優しくしてあげましょう。それがお子さんの自己肯定感を育むための大切な第一歩となります。
家庭でできる７つの自己肯定感アップ法
子どもの自己肯定感を高めたいなら、やっぱりおうちでの関わり方がいちばん大事です。
特別なことをしなくても、ちょっとした言葉や行動で、子どもの気持ちはぐんと変わっていきます。
ここでは、すぐに試せる７つの方法を紹介します。
- 感謝を伝える
- 話を最後まで聞く
- 努力を認める
- 過程を褒める
- 失敗を受け止める
- 目標を一緒に立てる
- 笑顔の時間を増やす
どれも今日からできることばかりなので、ぜひ取り入れてみてくださいね。
感謝を伝える
子どもがしてくれたことに対して「ありがとう」って伝えると、それだけで心がふわっと明るくなります。
例えば、夜ご飯の準備を手伝ってくれたときに、「助かったよ、ありがとう」って伝えると、子どもは「自分って誰かの役に立てるんだ」って実感できるんです。
こうした小さなやり取りが、自己肯定感を育てる大事な土台になります。
何気ない日常でも「ありがとう」の回数をちょっと増やしてみるだけで、親子の距離がぐっと縮まります。
ポイントは、行動そのものじゃなくて、子どもの存在に感謝を向けることです。
話を最後まで聞く
子どもが話し始めたとき、ついつい途中で「それってさ〜」って口をはさんでいませんか？
でも、ちゃんと最後まで話を聞いてもらえると、子どもは「自分の話って大事にされてるんだ」って思えるんです。
例えば、「今日ね、友達とちょっとケンカして…」って話し出したときに、黙ってうなずきながら話を聞いてあげるだけで、安心感が生まれます。
途中でアドバイスをしなくても大丈夫。
「そっか、それはちょっと大変だったね」と共感してあげるだけで十分なんです。
子どもにとって「話を聞いてくれる人がいる」ってことが、すごく心強いんですよね。だからまずは、最後までお子さんの話を聞いてあげるようにしましょう。
努力を認める
結果よりも「がんばったね」っていうプロセスを褒めるのって、本当に大切なんです。
例えば、審査で合格できなかったとき、「ちゃんと毎日練習してたの、ちゃんと見てたよ」って言われたら、悔しい気持ちの中にも、報われたような温かさを感じますよね。
努力を見てもらえていたという実感は、それだけで大きな励みになります。
あと子どもは、大人が思ってる以上に「自分のことを見てくれているかどうか」を気にしています。
だから、うまくいったときだけじゃなくて、努力してる姿を認めてあげましょう。
過程を褒める
「すごいね、最後までやりきったんだ」というひと言は、子どもの心に深く残ります。
例えば、お子さんが自分から練習していたときには、「練習がんばっててえらいね」や「ママ（パパ）にも教えてくれる？」といった声かけがおすすめです。
努力や姿勢を認めてもらえることで、子どもは「自分ってけっこうすごいかも」と感じ、自信が育まれていきます。
そうした関わりの中で、「結果だけじゃなくて、自分のやり方も大切にしてもらえている」と感じるようになり、自分から「またやってみたい」という前向きな気持ちが自然と芽生えてきます。
チャレンジを楽しめるようになると、自己肯定感はさらに深まっていきます。
失敗を受け止める
子どもが失敗したときって、つい「なんでそんなことしたのよ！」って怒りたくなりますよね。
でも、その前に「そっか、失敗しちゃったんだね」って受け止めてあげるだけで、心の距離が近くなるんです。
例えば、子どもがゲームに夢中になって自主練を忘れてしまったときでも、「ゲーム楽しかったんだね。でも、この前“試合で勝ちたい”って言ってたよね。じゃあ、次はどうしようか？」と、責めるのではなく一緒に考える姿勢が大切です。
感情を否定せずに受け入れ、目標を思い出させることで、子どもが「次にどうすればよいか」を自分で考えるようになっていきます。
こうした対話の積み重ねが、自立や自己管理の第一歩になるんです。
失敗は決して悪いことではなく、子どもが成長するための大切なチャンスですので、失敗は「成功の元」と思い、いろんな経験をさせてあげてください。
目標を一緒に立てる
「今年は毎日自主練を2時間するよ」と言われても、子ども一人ではなかなか続かないこともありますよね。
でも、親と一緒に「どうやってやっていこうか？」って考えると、やる気が出てきます。
例えば、カレンダーに「今日はここまでやる」って決めて貼っておくだけでも、目標が見える化されて達成しやすくなるんです。
大切なのは、「やらされる」じゃなくて「自分で決める」って感覚を持たせることです。
一緒に作戦会議するみたいに、目標を立てる時間も楽しんでみてください。
その過程も、しっかり子どもの自己肯定感につながっていきます。
笑顔の時間を増やす
どんなに言葉で励ましても、やっぱり「笑顔」って最強なんです。
例えば、夜ごはんのときに好きなテレビを一緒に観て笑い合うとか、何でもない日常が宝物になるんですよね。
笑っている時間って、「この人と一緒にいると楽しい」「自分って大事にされてるんだ」って自然に感じられるんです。
そそういう記憶が心のなかにどんどん積み重なって、安心感や自信になっていくんです。
忙しい日でも、数分でいいのでお子さんと一緒に「笑う時間」をつくってみてください。
それが、自己肯定感を支えるあったかい土台になります。
やってはいけないNG対応５つ
自己肯定感を育てたいと思ったら、実は「これだけはやらないほうがいいよ」という関わり方もあります。
知らないうちにやってしまっているかもしれない言葉や態度って、意外と多いんですよね。
ここでは、気をつけたいポイントを5つ紹介します。
- 他の子と比べる
- 否定的な言葉を使う
- 命令口調が多い
- 過保護・干渉しすぎ
- 親の自己否定が伝染
もし当てはまるものがあったら、ちょっとずつ意識して変えていけば大丈夫です。
他の子と比べる
「○○ちゃんはできたのに、どうしてあなたは…」って、つい言っちゃいそうになりますよね。
でもこの言葉、実は子どもの心に深く刺さってしまうんです。
比べられるたびに、「自分はダメなんだ」「このままじゃいけないんだ」と感じて、自信をなくしてしまいます。
子どもは本当は、「昨日の自分」と比べて成長していければ十分なんですよ。
例えば、「前より時間かけずにできたね」っていう言い方なら、本人のペースを大事にできますよね。
誰かと比べるよりも、その子の良さに目を向けていくほうが、ずっと自信につながります。
否定的な言葉を使う
「あんたなんかどうせ無理でしょ」とか「何やってるの」って、つい口に出てしまうこともあると思います。
でも、こういう否定的な言葉って、子どもの心に残りやすいんですよね。
一度言われるだけでも、「自分はできない子なんだ」って思いこんでしまうことがあるんです。
例えば、試合でうまくできなかったときに、「頑張って工夫して技を出していたね」って言ってもらえるだけで、気持ちは前向きになります。
言葉の力って大きいからこそ、「できるかも」「やってみよう」と思える声かけを意識してみましょう。
毎日の会話が、子どもの自己肯定感をじわじわ育ててくれます。
命令口調が多い
「早くしなさい！」「○○しなさい！」って、忙しい朝とかよく言っちゃいますよね。
でも、命令ばっかりされると、子どもはだんだん自分で考えるのをやめちゃうことがあります。
しかも、「自分の気持ちは聞いてもらえないんだ」って感じることもあるんですよ。
そんなときは、同じ内容でも「そろそろ出かける準備しようか」とか「どうしたら間に合うかな？」って問いかけてみると、受け取り方が変わってきます。
自分で考えて動けるようになると、自信もつきやすくなるんです。
ちょっとした言い回しの違いが、心の距離をぐっと近づけてくれますよ。
過保護・干渉しすぎ
「危ないからやめといて」とか「これやっておいてあげるね」って、つい手を出しすぎちゃうことありませんか？
でも実は、それが続くと「自分にはできないのかも」って思ってしまう原因にもなるんです。
例えば、お片づけを手伝ってあげるより、「どうやったらきれいにできるかな？」って一緒に考えるほうが、自信につながることもあるんですよ。
もちろん、年齢や状況によって助けが必要なときもあります。
でも、まずは「自分でやってみよう」と思えるチャンスを渡してあげるのがポイントです。
少しずつでも成功体験が増えていけば、どんどん自分を好きになっていけます。
親の自己否定が伝染
お子さんの前で「私なんてダメだし…」とか「どうせうまくいかないし」って、ふと口にしていませんか？
実は、そういった言葉って、思った以上に子どもが聞いているんですよね。
親が自分を否定する姿を見ていると、子どもも「自分もそうなるのかな」って不安になってしまいます。
逆に、「今日も頑張ったな〜」とか「まあ、失敗しても大丈夫か」って笑っている姿を見せていると、安心感につながります。
子どもは、大人の言葉や態度から「自分をどう扱えばいいか」を学んでいくんです。
だからこそ、親も自分にやさしく、自分を大事にしてあげてくださいね。
年齢別！自己肯定感の育て方
子どもの年齢によって、自己肯定感を育てるコツってちょっとずつ違ってきます。
「今この時期って、どう関わったらいいのかな？」って迷ったときのために、ここで年代ごとのポイントをまとめてみました。
- 未就学児（0〜6歳）
- 小学生（6〜12歳）
- 中学生（12〜15歳）
- 思春期（15歳〜）
それぞれの成長に合わせて、ぴったりのサポートができるといいですよね。
未就学児（0〜6歳）
この時期は「愛されてる」って実感することが、何よりも大事なんです。
例えば、目が合ったときににっこり笑ってあげるだけでも、子どもの心はとっても安心します。
「大好きだよ」「いてくれてうれしいよ」って言葉を、いっぱい届けてあげてください。
お手伝いしてくれたときに「ありがとう」って伝えるのも、立派な自己肯定感アップの声かけになります。
あと、「すごいね」よりも「できたね」「頑張ったね」っていう言葉のほうが、安心感を持ちやすいですよ。
この時期は、たくさん甘えさせてあげることで「自分は大切な存在なんだ」と思えるようになっていきます。
小学生（6〜12歳）
この時期は、勉強や友達関係など外の世界と向き合うことが増えてきます。
うまくいかないこともある中で、「おうちでは安心できる」って思える場所があると、子どもはすごく救われるんです。
例えば、「今日は嫌なことがあったんだよね」って言ったときに、「そっか、よく話してくれたね」って受け止めてもらえると、安心感がわいてきます。
毎日少しでも話す時間をつくるだけでも、自己肯定感は安定していきます。
あとは、「がんばってたの知ってるよ」って、見守る言葉も忘れずに。
結果よりも過程を認めてあげることが、この時期の子どもにはとっても響くんです。
中学生（12〜15歳）
中学生になると、自分のことを客観的に見たり、まわりと比べたりするようになってきます。
「自分って何なんだろう」とか「このままでいいのかな」って、ちょっとモヤモヤする時期なんですよね。
だからこそ、「あなたはあなたのままでいいんだよ」っていうメッセージを、そっと届けてあげたいところです。
反抗的に見える態度も、実は「自分をわかってほしい」っていうサインだったりすることもあるんです。
話を聞くときはジャッジせず、「そう思ったんだね」と寄り添ってみてください。
信じてもらえる経験が増えると、自分のことも信じられるようになっていきます。
思春期（15歳〜）
高校生くらいになると、自分の将来や進路のことも考え始めますよね。
親の言葉があまり響かないように見えることもあるけど、実はちゃんと届いています。
この時期は、アドバイスよりも「応援してるよ」という気持ちを伝えることが大切です。
例えば、「失敗してもいいよ、自分で選んだことなら大丈夫だよ」って言ってもらえると、すごく心が軽くなります。
何かを決めるときも、「あなたならできると思うよ」と背中を押してあげるのがポイントです。
信じて見守る姿勢が、子どもにとって大きな支えになります。
自己肯定感が育つと広がる未来
自己肯定感が高まると、子どもの世界ってどんどん明るくなっていきます。
「自分には価値がある」「やってみよう」って思える心は、大人になってからもずっと役立ちますよね。
ここでは、自己肯定感が育ったあとの子どもの姿や、その先の未来について紹介します。
- 挑戦する力がつく
- 友達との関係が良くなる
- 練習へのやる気が増す
- 夢や目標が持てる
きっと、今よりもっとワクワクした毎日が見えてくるはずです。
挑戦する力がつく
「やってみたい」「失敗しても大丈夫」って思える子は、いろんなことにチャレンジできるようになります。
例えば、学級委員に立候補したり、苦手なことにも一歩踏み出せるようになったりするんですよ。
そのたびに「できた」「頑張れた」という成功体験が増えて、自信もどんどん育っていきます。
挑戦できる力って、勉強にも部活にも、そして大人になってからもすごく大事なスキルなんです。
自己肯定感があると、「結果はどうであれ、自分ならなんとかなる」って思えるようになるんですね。
その気持ちが、これからの人生のいろんな場面で支えになってくれます。
友達との関係が良くなる
自分のことを大切に思える子は、相手のことも大切にできるようになります。
だから、友達との関係も自然とスムーズになっていくんですよ。
例えば、相手の失敗を笑わなかったり、自分の意見をしっかり伝えられるようになったり。
「私は私」「相手は相手」って考えられるようになるので、トラブルも減っていきます。
信頼できる友達がいると、学校生活もぐっと楽しくなりますよね。
人とのつながりの中でも、お子さんらしくいられるってとっても素敵なことなんです。
練習へのやる気が増す
「自分はやればできるかも」って思える気持ちって、実は勉練習のやる気にもつながってるんです。
自己肯定感がある子は、間違えても「次にがんばろう」って前向きに考えられます。
例えば、試合でうまくいかなかったときも、落ち込むより「じゃあ次どうしようかな」って工夫しようとします。
それって、自分の成長にちゃんと向き合えている証拠ですよね。
親がその頑張りを見て「努力してたね」って認めてあげるだけで、やる気はぐんと上がります。
結果よりも、チャレンジする気持ちに注目することが大切なんです。
夢や目標が持てる
自己肯定感が育ってくると、「こんなことやってみたいな」「あんなふうになりたいな」っていう気持ちが自然と湧いてきます。
例えば、「空手の先生になりたい」とか、「動物が好きだから獣医さんを目指したい」みたいに、ワクワクする目標が見つかるようになります。
そして、その夢を「きっとできる」と信じて進んでいけるようになるんです。
もちろん途中でつまずくこともあるかもしれませんが、それもまた自分を理解する大切なきっかけになります。
夢を持つって、それだけで毎日が少し楽しくなるんですよ。
子どもが自分の未来を「楽しみ」と思えること、それが自己肯定感の力なんです。ぜひ覚えておいてくださいね。
まとめ
子どもの自己肯定感は、日々の声かけや関わり方の中で、少しずつ育っていきます。
特別なことをしなくても、「見てるよ」「大丈夫だよ」という気持ちが伝わるだけで、子どもの心はぐんと強くなります。
今回ご紹介した方法の中で、「これならできそう」と思えることから、ぜひ始めてみてくださいね。
失敗しても大丈夫。完璧じゃなくても、気づいて変えていこうとするその姿勢が何よりも大切です。
あなたのやさしい言葉とまなざしが、きっとお子さんの「自分を信じる力」につながっていきます。
今日の関わりが、明日の笑顔につながりますように。お子さんの成長を楽しみにしています。
