昔のように極端な食事制限をしたり、
運動を毎日続けてもなかなか
痩せることが出来なかった私。
そこで、かつて一大ブームを巻き起こした朝バナナダイエット
に挑戦してみました。
1ヶ月実践した結果と成功するためのポイントを紹介します。
朝バナナに挑戦
最近流行りのダイエットを試してみるものの
自分に合うダイエット方法が見つからずに
なかなか痩せられないと悩んでいました。
そこで、昔一世を風靡した朝バナナダイエットなら手頃で
簡単にできるないかなと思い、挑戦してみることにしました。
朝バナナダイエットの方法とは？
朝バナナダイエットとは、朝食をバナナ1本に置き換える
ダイエット方法です。
自分で決まり事を作ってダイエットをするのもいいと思います。
朝バナナダイエットの決まり事
①一日2ℓの水を飲む
②15時のおやつはオッケー
③夕食は、19時までに済ませる
④0時前には就寝する
以上4つの決まりごとがあります。
バナナさえ購入していれば、今すぐ始められるダイエットなので
他のダイエット方法と比べたらかなり制限が緩いので
夏に痩せられなかった人にもお勧めです。
でも本気で1カ月でー5キロ痩せると決めていた
私からしたら、緩すぎたので、自分なりにルールを設けてみました。
①朝は必ずバナナは1本
②夜は野菜だけ
③スキマ時間に運動をする
この3つは必ず守ろうと思い
1カ月朝バナナダイエットを続けました。
1カ月、朝バナナダイエットを実践した結果
・面白いほどグラフが右下がりになり痩せていく
・便秘が改善された
1カ月続けてみた結果、体重が面白いほど減ったので
朝バナナダイエットは、自分に合ったダイエットだったと確信しました。
これは多数のご意見を頂きましたが、
便秘解消効果は確実にあるようです。
今までは、便秘気味でしたが
毎日、バナナを食べるようになり、
1カ月は毎日お通じがありました。
便秘が解消された理由
ダイエットを始める前は便秘気味で、
1週間出ないときもありました。
バナナを食べ始めてからは、毎日お通じが来るようになりました。
バナナの整腸作用が十分に発揮されたのだと
思います。
朝バナナダイエットを成功させるためには
正しいルールで行い、間食はなるべくしない
正式なダイエットを方法を行えば、朝バナナダイエットは
痩せます（※しかし個人差があるので絶対にとは断言はできません）
腹持ちが悪いと、どうしても間食をしてしまうので
間食をするとなると意味がないので、自分が食べた物
などは、メモに残しておくなど工夫をして下さい。
同時進行で適度な運動も取り入れよう
どんなダイエットをするにせよやはり、運動は欠かせないと思います。
代謝を上げて痩せやすい体質にするためにも
毎日5分でいいので運動をしましょう。
これからは、「スポーツの秋」と言いますし
絶好のチャンスです。
最後に
体重も減り、便秘効果もあったので
私は今は、バナナ＋ホット牛乳を摂っています。
正しく行えば痩せるのは目に見えていますので
夏に痩せられなかったと落ち込んでいるあたなの
最適なダイエット方法だと思います。
何より、腸内環境が良くなるので
便秘に悩んでいる方は是非挑戦をしてみて下さい。
